Ánh nắng có thể gây hại cho da, và việc sử dụng kem chống nắng là một giải pháp phổ biến để bảo vệ da. Tuy nhiên, những tác dụng phụ từ kem chống nắng khiến nhiều người lo lắng. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thay thế bằng các cách chống nắng không cần kem, vẫn đảm bảo hiệu quả bảo vệ da. Hãy khám phá những phương pháp này ngay dưới đây!
Tác hại của việc không bôi kem chống nắng
Da cổ và cằm bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng, dẫn đến lão hóa và mất độ săn chắc.
Vết đồi mồi xuất hiện trên da do tác động của ánh nắng mặt trời thường không phải là dấu hiệu của bệnh ung thư hoặc bệnh da, nhưng có thể được cải thiện bằng cách sử dụng sản phẩm trị đồi mồi hoặc tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ.
Môi khô, nứt nẻ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm thiếu tẩy tế bào chết, không cung cấp đủ độ ẩm cho môi và không uống nước đều đặn. Ánh nắng mặt trời cũng góp phần làm cho môi khô hơn và có thể gây tổn thương và viêm môi.
Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hoá da sớm, gây ung thư da, sưng viêm da và làm da đen sạm. Chúng kích thích quá trình lão hoá da, gây ra nếp nhăn và làm da trở nên xấu xí.
Cách chống nắng không cần kem bằng mặc quần áo và mũ chống nắng
Chọn quần áo có chỉ số chống tia cực tím (UPF) để bảo vệ da khỏi tia UV. UPF chỉ số càng cao, bảo vệ da càng tốt, ví dụ UPF 50 chặn 98% tia UV. Màu sắc tối như xanh lam, đỏ cản nắng tốt hơn. Chọn chất liệu vải dệt chặt như denim, len, polyester thay vì cotton để ngăn tia UV xuyên qua. Chọn kiểu dáng che phủ nhiều nhất như áo sơ mi dài tay, mũ rộng vành, quần dài. Quần áo rộng giảm tiếp xúc da với nắng, tránh đồ ướt. Khi đi biển hoặc bơi, hãy thay quần áo mới ra ngoài.Đây là cách thức phổ biến nhất về các cách chống nắng không cần kem.
Che chắn kỹ trước khi ra ngoài – cách chống nắng không cần kem
Đeo kính râm
Để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím, hãy đeo kính râm để che chắn vùng xung quanh mắt. Kính râm có khả năng giảm nguy cơ bị bệnh đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, không phải kính râm nào cũng có hiệu quả tương tự. Nghiên cứu chỉ ra rằng kính bảo hộ và kính râm lớn có khả năng bảo vệ mắt tốt hơn so với kính râm nhỏ. Để kiểm tra hiệu quả của kính râm, bạn có thể xem chỉ số chống nắng cho mắt (ESPF), đo lường khả năng của kính râm trong việc chặn ánh sáng và phản xạ tia cực tím. Đây cùng là một trong các cách chống nắng không cần kem hiệu quả nhất.
Sử dụng ô khi ra ngoài trời
Một cách chống nắng không cần kem được mọi người sử dụng nhiều nhất đó là sử dụng ô khi ra ngoài. Ô có khả năng ngăn chặn tia UV trực tiếp chiếu vào da. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy ô không thể chặn được tia UV phân tán hoặc khuếch tán, đặc biệt là khi bạn ở bãi biển. Do đó, ô chỉ mang tính chất bổ trợ khi được kết hợp với các biện pháp khác, ví dụ như mặc quần áo chống nắng.
Sử dụng ô chống nắng
Ăn thực phẩm có khả năng chống nắng
Để hiệu quả quá trình chống nắng chúng ta có thể thực hiện cách chống nắng không cần kem với các thực phẩm. Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa và omega-3, cải thiện sức khỏe da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm vitamin C (cam, quýt, bưởi, ớt đỏ, bông cải xanh, cà chua), vitamin E (dầu mầm lúa mì, hạnh nhân, hạt hướng dương), carotenoids (ớt chuông, dưa đỏ, xoài, khoai lang), niacin (ức gà, cá hồi, gạo lứt, đậu phộng) và folate (thịt bò, gan, rau bina, cải bruxen). Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá (cá hồi, cá mòi), hạt lanh, dầu hạt lanh, quả óc chó, và dầu canola. Bên cạnh đó, có thể bổ sung ngũ cốc và bánh mì.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo ngay các bôi kem chống nắng hiệu quả khác qua: bôi kem chống nắng, bôi kem chống nắng có cần tẩy trang không, bôi lại kem chống nắng.
Cách chống nắng không cần kem với các sản phẩm tự nhiên tại nhà
Những nguyên liệu tự nhiên có hiệu quả cao trong việc cách chống nắng không cần kem giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV gồm:
Chống nắng từ bên trong với các thực phẩm thiên nhiên
- Nước lọc: Cung cấp độ ẩm và cảm giác mát mẻ, ngăn chặn tác động của ánh nắng mặt trời và loại bỏ tạp chất độc hại.
- Dưa lưới: Chống lão hóa và cấp ẩm cho da.
- Dưa hấu: Cung cấp nước, làm trẻ hóa da và mang lại làn da trắng sáng và mềm mịn hơn.
- Cà chua: Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
- Quả mọng nước: Chứa nhiều chất chống oxi hóa, ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxi hóa, giảm tác động của gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, cải thiện độ đàn hồi và làm da mềm mịn.
Ngoài ra còn có cách chống nắng không cần kem với các thành phần thiên nhiên khác như: rong biển, lựu đỏ, dưa leo, táo, trà xanh, cà rốt…
Sử dụng son chống nắng
Hãy sắm một thỏi son chống nắng để bảo vệ môi khỏi tác động của tia UV. Chọn những loại son có khả năng bảo vệ môi và SPF phù hợp với bạn để tránh tình trạng môi thâm đi trong những ngày nóng ẩm.
Dùng các viên uống hỗ trợ chống nắng
Đối với những người không muốn dùng kem chống nắng nhưng vẫn muốn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, có thể áp dụng cách chống nắng không cần kem sau. Tuy nhiên, phương pháp này không đảm bảo bảo vệ da 100%, chỉ giúp da khỏe mạnh hơn để chống lại tia UV. Viên uống hỗ trợ chứa dưỡng chất có lợi cho da và chống lão hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là biện pháp tạm thời và kết hợp với việc sử dụng kem chống nắng sẽ tăng hiệu quả bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Cách chống nắng không cần kem với viên uống chống nắng
Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt
Tránh ra ngoài trong khung giờ từ 11h đến 16h là biện pháp chống nắng mà mọi người nên nhớ, trừ khi có việc quan trọng một cách chống nắng không cần kem dễ nhất. Trong khoảng thời gian này, ánh nắng mặt trời rất mạnh, lượng tia UV cao gây bỏng nắng, làm da đỏ, bong tróc và đau rát. Hãy cố gắng sắp xếp hoạt động ra ngoài vào các khung giờ trước hoặc sau đó.
Bổ sung chất điện giải
Trong trường hợp bạn mất nước nghiêm trọng, đặc biệt khi tham gia các hoạt động thể thao dưới ánh nắng mặt trời, hãy ngay lập tức bổ sung nước điện giải cho cơ thể. Nước điện giải không chỉ giúp cân bằng lại lượng nước mất đi mà còn ngăn ngừa tình trạng say nắng và nhanh chóng làm dịu cơ thể. Ngoài các sản phẩm nước điện giải có sẵn tại nhà thuốc, bạn cũng có thể sử dụng nước dừa tươi như một lựa chọn thay thế.
Tăng cường vitamin C
Bạn không nhầm đâu, sử dụng vitamin C là một trong những cách hiệu quả về cách chống nắng không cần kem. Một số người có quan niệm rằng vitamin C làm trắng da có nghĩa là da dễ bắt nắng và dễ đen sạm hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc kết hợp vitamin C với kem chống nắng không chỉ tăng khả năng chống nắng mà còn bảo vệ da khỏi sự oxy hóa và giảm nguy cơ lão hóa da.
Sử dụng xịt làm mát cơ thể, quần áo
Cách chống nắng không cần kem với xịt mát cơ thể, quần áo
Dùng xịt làm mát cơ thể và quần áo là một cách hiệu quả để chống nắng và tự tin khi ra đường. Có nhiều sản phẩm xịt làm mát trên thị trường chứa tinh chất bạc hà, giúp làm dịu da, mang lại hương thơm dễ chịu và khử mùi hôi một cách tiện lợi.
Hạn chế hoạt động quá sức
Chảy máu cam, đau đầu, say nắng, ngất xỉu,… là những hiện tượng thường gặp khi làm việc quá mức dưới ánh nắng nóng. Nếu công việc của bạn không yêu cầu phải làm ngoài trời trong thời gian nắng gay gắt, hãy cố gắng lựa chọn thời điểm khác. Hãy chú ý đến sức khỏe của mình và bổ sung nước khoáng và chất điện giải nếu cần thiết.
Tắm trước khi ra ngoài
Trước khi ra ngoài nắng, bạn có thể tắm gội để làm mát cơ thể và hạn chế tình trạng tăng nhiệt quá nhanh. Sau khi hoạt động ngoài trời nắng, hãy nghỉ ngơi trước khi đi tắm để mồ hôi khô và sau đó sử dụng sữa tắm chứa chất dưỡng ẩm hoặc tinh chất bạc hà để làm dịu da và mang lại cảm giác mát mẻ. Đây là cách chống nắng không cần kem khi ra đường được áp dụng bởi các chàng trai.
Tắm mát trước khi ra ngoài
Trên đây, các chuyên gia của Nữ hoàng skin đã đề xuất 10 cách chống nắng hiệu quả khi ra đường. Nếu bạn cần tư vấn thêm về các sản phẩm chống nắng cho da, hãy liên hệ với Nữ hoàng skin để được hỗ trợ.
